Tag Archives: การฝึกฝน

การฝึกฝนกีฬากรีฑาพุ่งแหลน

703548

การพุ่งแหลน เป็นกรีฑาที่มีการรวมระหว่างการขว้างวัสดุและการวิ่งอยู่ด้วยกัน ซึ่งในการฝึกฝนนักกีฬาให้มีความสามารถที่เพียงพอในการเล่นกรีฑาพุ่งแหลนนั้นจะต้องมีการฝึกทักษะหลายๆทักษะรวมกัน เมื่อผู้ที่หัดเล่นกรีฑาพุ่งแหลนมีทักษะในเบื้องต้นเพียงพอแล้ว จึงเริ่มมาฝึกทักษะในการใช้แหลนจริงๆ และเมื่อผู้เล่นฝึกหัดมีทักษะในการยืนพุ่งแหลนลงสู่พื้นดินได้เชี่ยวชาญแล้วจึงเริ่มด้วยการฝึกฝนด้วยการพุ่งแหลนเพื่อทำระยะต่อไป

ซึ่งการฝึกฝนการพุ่งแหลนเพื่อทำระยะนั้นสามารถทำได้โดยเริ่มจากการที่ผู้เล่นฝึกหัดยืนและวางเท้าข้างซ้ายไว้ข้างหน้า ส่วนเท้าข้างขวาวางไว้ด้านหลัง จากนั้นให้ผู้เล่นฝึกหัดถือแหลนด้วยมือขวา และยกขึ้นไว้เหนือศีรษะหรือเหนือไหล่ของตนได้ตามถนัด โดยบังคับแหลนให้หัวแหลนนั้นชี้ขึ้นไปข้างหน้าทำมุมกับพื้นมุม ราวๆ 40-45 องศา หลังจากนั้นให้นักกีฬาฝึกหัดทิ้งน้ำหนักตัวมาที่เท้าหลังซึ่งก็คือเท้าขวา และให้ย่อเท้าขวาลงพร้อมๆกัน งอเข่าลงเล็กน้อย แล้วดึงแขนเหยียดไปข้างหลัง เอียงไหล่ออกทางด้านขวา ส่วนลำตัวให้เอียงมาด้านหลัง ก่อนจะหงายฝ่ามือขึ้น SBO แล้วบิดเข่าขวามาข้างหน้าก่อนจะทำการพุ่งแหลนออกไป ให้ทำมุมประมาณ40-45 องศา

กีฬาตะกร้อ !!! สุดยอดที่นักกีฬาไทยครองความเป็น 1 ของโลก

963214785

กีฬาตะกร้อนับเป็นกีฬาที่มีคุณสมบัติที่มีความเฉพาะตัว  เนื่องจากในส่วนของกีฬาตะกร้อเป็นกีฬาที่ต้องเล่นกันเป็นกลุ่มเพื่อสร้างความสนุกสนานและเป็นการสร้างกลุ่มคนรักกีฬาให้มีมากยิ่งขึ้น   รวมทั้งกีฬาตะกร้อเป็นกีฬาที่สร้างชื่อเสียงให้กับคนไทยมาช้านาน โดยทั่วโลกต่างรับรู้ทั่วกันว่าฝีมือตะกร้อของคนไทยไม่เป็นสองรองใครอย่างแน่นอน ซึ่งหากมีการบรรจุกีฬาตะกร้อไว้ในการแข่งขันกีฬาระดับใดชาติไทยต้องกวาดเหรียญมาได้อย่างล้นหลามอย่างแน่นอน อย่างเช่นกีฬาซีเกมส์ 2015 ที่จัดขึ้นที่สิงคโปร์ ประเทศไทยสามารถครองเจ้าเหรียญทองชนิดกีฬาตะกร้อมาได้ด้วยกาคว้าเหรียญทองมาสูงที่สุดถึง 5 เหรียญ และยังได้มาอีก 1 เหรียญเงิน

กีฬาตะกร้อมีทักษะที่ผู้เริ่มเล่นต้องทำการฝึกฝน  ไม่ว่าจะเป็นทักษะในเรื่องของการเตะด้วยเท้าด้านใน  เท้าด้านนอก การเตะด้วยหลังเท้า การเตะด้วยเข่า หรือการใช้ศีรษะ เพื่อเป็นการส้รางความชำนาญในการเล่นตะกร้อที่ต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง  กีฬาตะกร้อมีทั้งการเล่นเดี่ยว  ตะกร้อลอดห่วง หรือการเล่นเป็นทีมทีมละ 3 คน 2 ฝ่ายที่สามารถเห็นได้จากการแข่งขันกีฬาโดยทั่วไป

ตะกร้อนับเป็นกีฬาที่ใช้อุปกรณ์น้อยไม่ยุ่งยาก  รวมทั้งยังสร้างสนุกสนาน และยังเป็นกีฬาที่คนไทยส่วนใหญ่มีการเล่นอยู่ทั่วไป และก็เชื่อว่าด้วยเสน่ห์ของมันเองจะทำให้กีฬาตะกร้อนี้ยังคงจะเป็นกีฬายอดฮิตของไทยไปอีกนานแสนนานและอยู่คู่ไปกับชาติไทย SBO และผู้เขียนเองก็หวังจะให้กีฬาชนิดนี้อยู่ไปตลอดกาลกับคนไทย

กีฬาบุคคล เล่นคนเดียว เล่นง่าย และสนุก !!

 

555

หากคุณเป็นคนที่ไม่ชอบสุงสิงกับใคร อยากจะเล่นกีฬาเงียบๆ สนุกคนเดียว มันส์คนเดียว ไม่ต้องกังวลไป เพราะมีกีฬามากมายหลายประเภทให้คุณเลือกเล่นได้สบายๆ  สนุกสนานไม่แพ้การเล่นเป็นทีมเลยทีเดียว แถมบางชนิดนั้นยังแทบไม่มีค่าใช้จ่ายอีกด้วย

1. วิ่ง

กีฬาที่เล่นคนเดียวก็ได้ หรือเล่นด้วยกันกับเพื่อนก็ได้ เป็นกีฬาที่ประหยัดที่สุด แต่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพ เพียงแค่เลือกความเร็วให้เหมาะสมกับร่างกายเท่านั้นเอง เหมาะทั้งกับผู้ชายและสาวๆที่ต้องการเบิร์นไขมัน ลดความอ้วน และสร้างความสมบูรณ์แข็งแรงให้ร่างกายได้อีกด้วย

2. กอล์ฟ

กีฬาฝึกสมาธิที่อาจจะเหมาะสำหรับคนที่พร้อมจะจ่ายค่าอุปกรณ์ในราคาที่สูงเสียหน่อย แต่ถ้าใครอยากจะฝึกให้ตัวเองใจเย็นและมีสมาธิได้เป็นอย่างดีก็เหมาะที่จะเล่นกีฬาชนิดนี้เป็นอย่างยิ่ง

3. ตกปลา

บางคนอาจจะสงสัยว่า การตกปลาเป็นกีฬาด้วยหรือ ก็จะตอบว่าใช่ หลายประเทศมีการแข่งขันตกปลาอย่างเป็นทางการ และนี่คือกีฬาที่สามารถฝึกความอดทนได้ดีที่สุด หากคุณนั่งรอมานานแสนนานจนกระทั่งปลากินเบ็ดของคุณในที่สุด นั่นเป็นความรู้สึกที่ฟินมากๆ

4. มวยไทย

จริงๆมวยไทยเป็นกีฬาที่ใช้การฝึกฝนคนเดียวกับผู้เป็นครูฝึกเท่านั้น แต่ถ้าใครพอจะมีฝีมือสามารถฝึกฝนได้ด้วยตัวเองแล้ว ก็ถือว่าเป็นกีฬาที่เล่นคนเดียวได้เหมือนกัน เพียงแต่ต้องใช้อุปกรณ์เสียหน่อย อย่างเช่นกระสอบทรายหรือต้นกล้วย ก็แล้วแต่ความสะดวก

5. เทนนิส

เชื่อว่าหลายคนคงจะเคยเห็นการตีเทนนิสปะทะกับกำแพง โดยส่วนใหญ่ผู้ที่เล่นแบบนี้มักจะเป็นผู้ที่เพิ่งหัดเล่นเทนนิส แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่มีฝีมือในการตีแล้ว แต่ยังอยากจะเล่นคนเดียวแบบนี้

เอามาแนะนำกันพอหอมปากหอมคอ ใครชอบเล่นหลายคนก็ตามสะดวก ใครชอบเล่นคนเดียวก็แล้วแต่ เพราะการเล่นกีฬานั้นไม่ว่าจะเล่นยังไงก็สนุกและดีต่อสุขภาพเหมือนกัน